クリスマスで太りたくない方へ！

皆様こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店代表の齋田です！　

本日のブログは、
クリスマスで太りたくない方へ！です。

もうすぐクリスマスの日が近づいてきましたね！
クリスマスの日は普段と違った食事が家庭では出てくるかと思います！
フライドチキンや、ケーキやピザなどが食事の例かと思いますが、これらの食べ物は全て糖質と脂質の割合が高く、太りやすい食べ物です。
そんなクリスマスの食事の中、太りたくないという方へ本日のブログでは、クリスマスの過ごし方について3パターン紹介しますので、是非最後までお読み下さい！

それでは見ていきましょう！！

①全力でクリスマスを楽しむ方へ

パターン①は
全力でクリスマスを楽しむけど太りたくない方へのアドバイスです！

食事例ですと、フライドチキンやピザやポテトなどのジャンクフードを中心に、最後はケーキで締めるといった食事の流れです！糖質と脂質の割合が極めて高く、
ダイエット中とかであれば一番に控える食べ物ですね！
そして、これらの食べ物を食べた次の日は、体重だけでの数値で見ると1キロぐらい増えているかもしれません。しかし、一時的に体重が増えているだけで、脂肪は1日好きな食べ物を沢山食べたからといってつくものではございません。
ですので、クリスマスを全力で楽しんだ次の日は、朝起きてウォーキングを1時間することや、食事をヘルシーにしたり、トレーニングをしたり、食べた分のエネルギーを消費することを心がけましょう！！
そうすれば、太ることは必ずないので安心して下さい！

②保守派の人へ

パターン②は
保守派の人へ向けたアドバイスです！
クリスマスだけど、今はダイエット中だし、でもクリスマスを楽しみたいという方は是非参考にしてみて下さい！

そして保守派の人でも、クリスマスは工夫次第で楽しむことができます！！
しかし、ピザやポテト、フライドチキンといったジャンクフードは控えて下さい！どう考えても、これらのジャンクフードはダイエット向けでの食材ではないので、どうしてもジャンクフードが食べたいという方は①の全力でクリスマスを楽しむ方へのアドバイスを参考にしてみて下さい。
そして、ジャンクフードの代わりにまずはサラダを用意しましょう！
サラダ＋海鮮類などの組み合わせで、その上にオリーブオイルなどをかけると、海鮮類でタンパク質を摂取することができますし、サラダで食物繊維も沢山摂取する事ができて、オリーブオイルで良質な脂質も補うことができるので、ダイエットにぴったりの食事となっております！
メインディッシュとしては、七面鳥かローストビーフを選択しましょう！！
七面鳥は皮さえ剥ぎ取れば、高タンパクで低脂質のダイエット食材になりますし、ローストビーフも知っている方も多いと思いますが、高タンパクで低脂質の代表的な食べ物です。
ダイエット中でも、サラダや七面鳥やローストビーフは量を気にせずお腹いっぱいに食べて頂いても大丈夫です！
そしてデザートは、ダイエット向けの手作りのケーキを食べましょう！甘味料やおからパウダーなどを駆使すれば簡単に作れますので、気になる方は調べて作ってみて下さい！

③バランス型の人へ

パターン③は
バランス型の人へのアドバイスです！
ダイエット中だけど、クリスマスだしフライドチキンやピザやポテトは食べるけど、食べ過ぎると罪悪感があって絶対太りたくないという方は是非参考にしてみて下さい！

バランス型の人は、まずサラダを先に食べましょう！！
野菜に含まれる食物繊維が糖質や脂質の吸収を抑えてくれるからです！ですので、サラダを沢山食べてから、フライドチキンやピザやポテトを食べましょう！そして、食べる量が一番大事で、例えばフライドチキンは3ピースまでや、ピザは2切れまでなど食べる前に量を決めてから食べましょう！食べ過ぎは絶対に注意しなければいけないので、気おつけ下さい！
ケーキも全て食べるのではなく、3分の1ぐらいを食べるなど量を工夫して下さい！量さえ工夫すれば太る心配はごさいませんし、クリスマスを充分楽しめるかと思います！

年に1回のイベントですので、ダイエット中の方も是非クリスマスを楽しんで下さい！！



本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗