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心理部 2021.06.24

リバウンドをしてしまう原因とは?

リバウンドをしてしまう原因とは?

リバウンドをしてしまう原因とは?

皆様こんにちは!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ大林店代表の齋田です!

本日のブログは、
リバウンドをしてしまう原因とは?です!

ダイエットに成功したのに、リバウンドですぐ体重が戻るなんて嫌ですよね?ダイエット経験のある方なら、リバウンドの経験のある方も多いかと思います。むしろ、リバウンドをしていない方の方が少ないと僕は思います。

本日のブログはリバウンドをしてしまう原因について書いていきますので、これからダイエットを始めようと思っている方や、ダイエットに成功してもすぐリバウンドしてしまう方は是非参考にして頂ければ幸いです。

それでは見ていきましょう!

原因①食事制限の頑張り過ぎ

リバウンドをしてしまう原因①は、
食事制限の頑張り過ぎです!

皆さんの想像通りかと思いますが、食事制限の頑張り過ぎはリバウンドの原因に必ず繋がってきます。

食事制限といえば、
・糖質制限
・脂質制限
・カロリー制限
などが例ですね!

昔でしたら、これらの制限ダイエットが主流で、ダイエットは短期決戦で結果を出す考えが多かったと思いますが、これらの食事制限ダイエットを経験した方なら分かると思いますが、かなり頑張らなければいけません。そして、頑張れば頑張る程に精神力は削られ、頑張れば頑張る程その後の反動が大きくなりダイエットが終わると同時に好きな物を沢山食べてしまいリバウンドをしてしまうといったケースに繋がります。
人間は上記のような、短い期間限定の食事制限ダイエットなら精神力を削ってまでも頑張る事が出来るのですが、1年後の事を考えてみると、頑張って痩せた体をキープしている人は上記のダイエットをした人はほとんどいないはずです。
ですので、食事制限ダイエットはオススメしません。しっかり3食食べる事を前提に、3大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質(良質な油)のバランスの取れた食事を心掛け、たまには好きな物も食べましょう!

原因②トレーニングの頑張り過ぎ

リバウンドしてしまう原因②は
トレーニングの頑張り過ぎです!

食事制限の頑張り過ぎと同様に、トレーニングの頑張り過ぎもリバウンドの原因に繋がります。

ダイエットをしている方で、トレーニングをする事が好きという方はほとんどいないと思います。逆にトレーニングはしんどくて嫌という方が多いはずです。
しかし、ダイエットをすると決めてから痩せる為にトレーニングを頑張り過ぎている方も多いはずです。もちろんトレーニングを頑張る事はとても大切ですし、ダイエットの成果にも繋がってきますが、好きでもないトレーニングを頑張り過ぎる結果、やはり食事制限と同様に目標を達成したとたんに辞めてしまうといったケースが多いと僕は思います。

ダイエットで大事な事は、長期的に続ける事です。僕はトレーナーとしてもちろん筋トレをオススメしますが、筋トレが体に合わない、思考に合わないといった方は無理して行う必要はありません。しかし運動はダイエットの目標に達成してからも続けて欲しいので、有酸素運動やヨガやピラティス系の運動でも続けていける運動であれば何でも大丈夫です!自分の体に合った運動を見つけて、リバウンドしない体を手に入れましょう!

原因③目標達成に向けて頑張り過ぎ

リバウンドしてしまう原因③は
目標達成に向けて頑張り過ぎです!

ダイエットを始める時に、誰もが必ず目標を設定しますよね?
例えば1ヶ月単位で2キロ痩せるなどの目標を設定する事で、ダイエットも頑張れると思います。

しかし、ダイエットを始めて最初の1〜3ヶ月は目標通りに体重も落ちていったのに、4ヶ月目から中々体重が落ちないといった停滞期がダイエットのどこかのタイミングでくると思います。体重が落ちないので目標が達成できないかもといった不安が押し寄せてくると同時に、目標を達成するために食事量を落とすや、過度に運動を頑張り過ぎる方もいらっしゃると思います。
この頑張りが、リバウンドに繋がる原因となってきます。無理のし過ぎは必ず精神の限界がきて継続する事なんて出来ません。目標の達成が難しいと思った時は、冷静に判断して目標設定を変えるといつた方法も一つの手段かと思います。この判断基準は難しいと思いますが、無理はしないといった事を大前提でダイエットは行って頂きたいです!

まとめ

結局リバウンドの原因は、何事も頑張り過ぎが原因だと僕は思います。
もちろん頑張らなければならい所は頑張らないといけないですが、頑張り過ぎはボディメイクをしている方の減量に合う言葉で、ダイエットの方には合いません。
リバウンドをしてしまったら、今までコツコツ体重を減らす為に努力した意味がなくなってしまいますので、頑張り過ぎる事は避けて、自分のペースでダイエットを進めていきましょう!


本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表 齋田 拳斗