ダイエットや筋トレがどうしても続かない人へ伝えたいこと

皆様こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店代表の齋田です！　

本日のブログは、
ダイエットや筋トレがどうしても続かない人へ伝えたいことです！

かっこいい体になりたい・引き締まった体になりたい・痩せて理想の体を手に入れたい・健康な身体になりたいなど、
ダイエットや筋トレを頑張っている人は多いと思いますが、とにかく続かない、もしくは運動や食事制限が苦手でやりたくないけどかっこいい体になりたい・痩せて理想の体を手に入れたいから
ダイエットや筋トレが気になっているという方に、このブログを最後まで読んで頂きたいです。

僕自身、筋トレ歴はまだ2年と半年ぐらいですが、しっかり継続することをできておりますので、僕自身の経験から、
ダイエットや筋トレが続かない人へ伝えたいことを書いていきます！

それでは見ていきましょう！!

①自分を責めない

ダイエットや筋トレが続かない人へ伝えたいこと①は、
自分を責めないことです！

ダイエットや筋トレが続かなかった方は、
・やっぱり続けることはできなかった…
・僕には無理…
・私には無理…
など、自分を責めてしまう方が多いと思いますが、その必要は一切ございません！

自分を責めたくなる気持ちは確かに分かりますが、全く意味のないことですし、自分を責める必要はないことを強く言いたいです。確かに続いている人もいますし、あの人は続けて結果が出ているのに、僕は、私は続けることが出来ないと思うかもしれませんが、人それぞれ得意分野・不得意分野は違いますし、環境や体力、生活習慣などみんなそれぞれ違いますので、続かない理由が自分だけのせいではない可能性も沢山あります。ですので、自分を責める必要は全くないのです。
よく続かない人に対して、根性や気合が足りないなど言う方もいらっしゃいますが、仕事が忙しすぎて時間がなく食事もまともに摂取できていないことや、人間関係や家庭の世話が大変でストレスが溜まっていたりする可能性だってあります。
こんな状態でダイエットや筋トレをどんなに気持ちで頑張ろうとしても、絶対に身体は動きません。
ですので、まずは正しい生活習慣に戻して、栄養豊富な食材とタンパク質をしっかり摂取し、7時間以上の睡眠が出来る環境作りを行っていきましょう！
そして続けることができなかった自分を責めるのではなく、挑戦しようとした自分を褒めてあげましょう！

②他人と比べない

ダイエットや筋トレが続かない人へ伝えたいこと②は、
他人と比べないことです！

例えば、
・A君は3ヶ月で-7キロのダイエットに成功したのに、私は3ヶ月たっても-3キロしか痩せない…
・B君はたくましい太い腕を手に入れたのに、僕は筋トレしているのに全然筋肉が成長しない…
など、他人と比較して自分が劣っていると感じてしまっている方は今すぐその考えを辞めて下さい！！

人それぞれやはり体質があり、痩せやすい体質・痩せにくい体質・筋肉がつきやすい体質、筋肉がつきにくい体質は存在します。その他にも、内臓機能の強さやなどで栄養の吸収力も人それぞれ変わってきます。
ダイエットや筋トレは他人と比較するものではなく、自分との戦いです。私は3ヶ月で3キロしか痩せられなかったと同じような内容で落ち込んでいる人がいれば、逆に3ヶ月で3キロも痩せたと自分を褒めてあげて下さい！脂肪を落とすことは凄く難しいことですし、単純に考えれば1ヶ月1キロペースで体重が落ちているので、後は継続すれば必ず自分の目標に達成することが出来ます。筋トレも継続すれば、必ず筋肉は成長します。ですので、他人と比べることは辞めて、自分のペースでいいので、しっかり継続できることを毎日行なっていきましょう！

③無理はしない

ダイエットや筋トレが続かない人へ伝えないこと③は、
無理はしないことです！

ダイエットや筋トレを初める時、早く成果が欲しいからといって無理な食事制限や無理な運動をする方も多いかと思います。ですが、無理している時点で継続することは絶対にできません。逆に無理をしてしまうと、
ダイエットであれば、きつい食事制限で理想の身体を手に入れたとしても、その反動で沢山食べてしまい、数日後にはダイエット前の体重に戻り、リバウンドしてしまうといった事がほとんどです。

筋トレでも、最初から週7回休まずトレーニングをして、結果オーバーワークで怪我してしまうことや、無理しているので体力がついていかず体調を崩して継続できないといった経験もあるのではないでしょうか？

ダイエットや筋トレを続けるためには、まずは自分の出来る範囲で行うことです！
きつい食事制限や運動をするのではなく、毎日食べているお菓子の量を減らす事や、朝に30分だけでも有酸素運動をすることや、筋トレも自重トレーニングから行うなど自分の出来る事を少しずつ増やしていきましよう！

本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗