低糖質や糖質オフの商品はダイエットに向いているの？

皆様こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店代表の齋田です！　

本日のブログは、
糖質オフの商品はダイエットに向いているの？です！

コロナの影響により、コロナ太りが増えてきたと同時に、最近ではよくダイエットに関わる商品や食材がスーパーやコンビニなどに並んでいます。
その中でも特に多い商品が、「低糖質」・「糖質50%オフ」などの糖質を控えて作られた商品がスーパーやコンビニなどで絶対といっていいほど売られています。
ダイエットしている方や、これからダイエットしようとしている方にとってはもの凄く味方になる商品と思いがちですが、実際はとうなのか本日のブログで書いていきますので、是非最後までお読み下さい！

それでは見ていきましょう！！

糖質とは？

まず始めに、糖質について皆様に理解して頂きたいので、説明します。

糖質は、ダイエットの敵になる栄養素だと思っている方も多いかと思いますが、糖質は人間のメインエネルギーであり、車で例えるとガソリンのような働きをしております。ですので、糖質を摂取しなければ人間のエネルギーはどんどん0に近づいていくのですが、人間は車みたいにガソリン切れで動かなくなることはありません。その理由は、人間はエネルギーが0に近づく寸前で、体は筋肉を分解することにより、新たにエネルギーを作り始めるからです。しかし、このような筋肉を分解し続けてエネルギーを作り出すような状態を続けていると、筋肉はどんどん減っていき、同時に基礎代謝も下がり、
ダイエットしにくい体になってしまうのです。
もし、糖質を極力控える食生活をして痩せることができても、脂肪と同時に筋肉も減っていますので、脂肪だけを落とした体重ではございませんし、基礎代謝も下がっておりますので、元の食生活に戻すだけですぐリバウンドに繋がる原因にもなります。

しかし、糖質を過剰に摂取すると、エネルギーに変えられなかった糖質の一部は体内に溜め込むことはできるのですが、その他は脂肪組織に吸収されて太る原因にもなります。
ですので、ダイエット中の糖質は、適度に摂取する必要が大切なのです！

低糖質や糖質オフの商品について

糖質の説明が終わったので、いよいよ本題に入ります！

低糖質や糖質オフの商品はダイエットに向いているかどうかについてなのですが、
これはダイエットに向いている商品もあれば、ダイエットに向いていない商品もあることが現実です。
低糖質や糖質オフは確かに適度な糖質と摂取できてダイエットに向いていると思いがちなのですが、低糖質や糖質オフの商品を買う時に、成分表の脂質の部分を必ず確認して下さい！！

ダイエットで一番の敵になる栄養素は糖質ではなく、脂質です！！
三大栄養素の内、糖質とタンパク質は1g辺り4kcalに対して、脂質は1g辺り9kcalもあり、1g辺りのカロリーが糖質やタンパク質の2倍以上のカロリーもあるのです。
そして、脂質は糖質以上に脂肪組織へ吸収される確率が高い栄養素ですので、ダイエット中は控えなければいけないのです。

ですので、低糖質や糖質オフの商品を買う時は、脂質の量を見て、10g以上入っている商品は避けて頂いて、脂質が5g以下の商品であればダイエット中も食べて頂いて大丈夫な商品と覚えて頂きたいです！脂質が5g以上で10g以下の商品もなるべくダイエット中は避けて頂きたいです！
よく、ローソンなどに低糖質のパンが沢山売っているかと思いますが、成分表を見てみると脂質が10g以上の商品がほとんどで、材料もバターやマーガリンなどの太りやすい油が入っていますので、気を付けてください！
低糖質でオススメのダイエット商品は、ローソンに売っているブランパンです！
これならダイエット中に食べても全然問題はございませんし、パンでしたらベーグルも脂質がほとんど入っていないので、ダイエット中にオススメです！


ダイエット中は、低糖質や糖質カットという言葉に惑わされずに、商品を買う時は脂質の量を必ず見て、脂質が少ない商品を買いましょう！

糖質0の商品について

最後に、番外編になりますが、
糖質0の商品について説明します。
糖質0の商品は、ダイエット中も摂取して大丈夫です！
しかし、糖質0の商品で甘い食べ物や飲み物は、必ず人口甘味料が使われており、ダイエットを行うにあたっては問題ないのですが、身体には正直良くはありません。人口甘味料の過剰摂取は、色々な病気にも繋がると言われておりますので、ダイエット中は程々に摂取しましょう！
しかし、ダイエット中に甘い物が食べたくなった時などは非常に便利ですので、有効活用して下さい！


本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗