筋トレ初心者が最初に買うべき物とは？

皆様こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニング　
ナチュラル・ラボ豊田大林店代表の齋田です！

本日のブログは、
「筋トレ初心者が最初に買うべき物とは？」
というテーマでお話させて頂きたいと思います。

かっこいい体を目指して、これから筋トレを始めようとしている方へ！
トレーニングに関する物やサプリメントは沢山ありますが、何を買えばいいのか迷っている方も多いかと思います。
そこで本日のブログでは、最初からこれを買っとけば間違いないという物5選を紹介していきますので、是非最後までお読み下さい！
それでは本編へどうぞ！！

筋トレ初心者が最初に買うべき物5選

筋トレ初心者が最初に買うべき物5選とは！？
① パワーグリップ
② トレーニングベルト
③ プロテイン
④ クレアチン
⑤ マルチビタミン　です！

パワーグリップとは、
フリーウエイトやチンニングなどの筋トレを行う際に、先行して疲れやすい握力を補助するトレーニングギアです。
パワーグリップの効果は、握力補助効果・しっかり追い込める・狙った筋肉に負荷をかけるなど、どれも筋トレに欠かせない効果となっております。
握力補助効果があるおかけで、チンニングやラッドプル・デッドリフトなど主に背中の種目の際に、バーにパワーグリップを引っ掛けることにより握力が疲れず、最後まで追い込むことができます。
そして背中でオススメの種目、デッドリフトを行う際に、パワーグリップがあるのとないのではレップ数にかなり差が出てくるかと思いますので、最初から買うべきオススメの物となります！

次にトレーニングベルトとは、
筋トレ中、腹部に巻くベルトの事であり、腹圧を高めて、筋トレの効果を高める役割があります。
トレーニングベルトを巻く事により、スクワットやデッドリフトの際、腰や背中にかかる負担を軽減しつつ、体勢が崩れるのを物理的に防ぐことができます。その結果、最大挙上重量が大きくなりますので、筋肥大に大きく繋がります。
実際スクワットやデッドリフトをやる時、パワーグリップと同様トレーニングベルトがあるのとないのではレップ数・そして挙上重量に大きく差が出てくるかと思いますので、しっかりトレーニングベルトを着用し、レップ数・挙上重量を伸ばしていきましょう！

次にプロテインです。
プロテインは皆様も知っているかと思いますが、タンパク質を粉末にしたサプリメントです。
最初から買って間違いないサプリメントですので、筋トレ初心者の方々も是非買って頂きたいです。
プロテインを飲むタイミングは、トレーニング後・後は寝る前にもオススメです！
プロテインにも色々種類がありますが、WPC(コンセントレーション)の物が安いしオススメです。しかし、WPCのプロテインを飲んでお腹を壊す場合は、WPI(アイソレーション)のプロテインを選びましょう！

次にクレアチンとは、
アミノ酸の一種で、筋トレの際に使われるエネルギーの生産に欠かせない成分となっております。
クレアチンを飲む事により、高強度の筋トレ(ベンチプレス・デッドリフト・スクワットなど)のレップ数を上げる効果や、筋トレ中の疲労軽減効果などもあり、色々なサプリメントの中でも特に効果が期待されるサプリメントとなっております。
クレアチンは、インスリンにより身体へ吸収されますので、糖質と一緒に摂取することをオススメします。ですので、食後・食前のタイミングで摂取しましょう！

最後にマルチビタミンとは、
1日に必要なビタミンを1つに配合したサプリメントです。
筋トレとは関連がありそうでないサプリメントですが、実は筋トレのサポートにつながります。
筋肉の材料となる栄養素はタンパク質ですが、身体に吸収されなければ、しっかりタンパク質を摂取していても意味がありません。そこで、身体にしっかりタンパク質を吸収するために、ビタミンが必要になってきます。ですので、マルチビタミンは筋トレ初心者に買って頂きたい物となっております。
マルチビタミンを飲むタイミングは、朝食後・もしくは夕食後をオススメします！

筋トレ初心者の皆様へ、
ネットには何を買っていいか色々な情報が載っておりますが、僕からは今日のブログで紹介した5つの物をオススメしますので、是非参考にしてみて下さい！


本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂き、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗