ダイエット中にお腹が空いた時の対処法！

皆様こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニング　
ナチュラル・ラボ豊田大林店代表の齋田です！

本日のブログは、
「ダイエット中にお腹が空いた時の対処法！」
というテーマでお話させて頂きたいと思います。

ダイエット中、お腹って絶対空きますよね…
僕自身も、ダイエット中は凄くお腹が空いて仕方がないことが多々あります。
そんな時の対処法を今回のブログでは、いくつか紹介させて頂きますので、
ダイエット中の方は是非参考にしてみて下さい！

それでは、本編へどうぞ！！

お腹が空いた時に試して欲しいこと

お腹が空いた時の対処法として
① 我慢じゃなくダイエットに適した食材を食べる

ダイエット中お腹が空いた時、何か食べてしまうと太ってしまうという恐怖心もあるかと思います。
確かにお菓子などを食べてしまうと、太る原因にはなりますが、ダイエットに適した食材を食べれば太ることはございません。ですが、量には気を付けて下さい！
例として、ゆで卵1つや、干し芋(少量)・ナッツ類(15粒程)・するめなどがオススメです！

② ガムを噛む

ダイエットをしている方で、もしかしたら癖で何かを食べないと気がすまないという方へ！
そういう方は、ガムを噛むことをオススメします！
人間は噛むことにより、満腹中枢の刺激をすることができます！ですので、空腹も少しは紛らわすことが出来るかと思います！

③ 外散歩をする

ダイエット中お腹が空いた時、近くに食べ物があると食べたくなりませんか？
ちなみに、僕は凄く食べたくなります…
そんな時の対処法として、食べ物から離れる行動を取る事をオススメします！
その中でも外散歩でしたら、カロリーの消費に繋がりますし、気分転換にもなります。
ダイエット中でしたら、一石二鳥ですよね！
もちろん、ランニングでも大丈夫ですので、食べ物が近くにない環境を作りましょう！

④ 水・炭酸水を飲む

お腹が空いている時、飲み物を飲むことによって空腹を紛らわすこともできます！
しかし、ダイエット中なのでジュースなどカロリーを含んでいる飲み物は厳禁です。
飲み物の中でもお腹が空いた時、炭酸水がオススメです！
僕自身も、ダイエット中は炭酸水を絶対飲みますし、水やお茶よりも炭酸が含まれていることにより、空腹をより紛らわすことが出来ます。
ですので、お腹が空いた時は、水や炭酸水を飲むことも一つの手段です！

⑤ お腹が空くことを楽しむ

これは、精神的な問題になりますが、
お腹が空く＝痩せている
と考えて、ダイエットを楽しむということになります！
お腹いっぱい食べれば、絶対にお腹は空きませんし、痩せません。
しかし、お腹が空いてくるということは、痩せていく証拠と捉えていいですし、実際に脂肪が燃焼されている証拠ともいえます！
何かを食べたくなる気持ちも分かりますが、ここでぐっとこらえて空腹を楽しむ日も作ってはいかがでしょうか！！

⑥ 何かに没頭できる物を探す

何か没頭している時って、凄く集中していますよね？
僕でしたら、ゲームをしている時や、アニメを見ている時です！
そして、いつのまにか時間が経っていて、食事を忘れることってありませんか？
僕は、ちなみに休みの時は結構あります…
このように、何かに没頭している時は、空腹も忘れるぐらい集中しているんです！
ですので、何かに没頭出来る物を探すという事も、空腹を紛らわす一つの手段ですので、何かに没頭出来る趣味などを見つけてみてはいかがでしょうか？


本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂き、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗